Hallo & Herzlich Willkommen an alle Frauen!
Fühlst Du Dich manchmal gestresst, müde oder einfach nur unmotiviert? Hast Du das Gefühl, dass es Zeit ist, etwas für Dich selbst zu tun? Dann habe ich genau das Richtige für Dich. Meine speziell für Frauen entwickelten Fitness- und Rückbildungskurse bieten Dir die perfekte Gelegenheit Deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Ganz egal wie alt du bist, es ist nie zu spät, etwas für Dich und Deine Gesundheit zu tun. Mein vielfältiges Angebot ist für Frauen aller Altersklassen konzipiert.
Meine Kurse sind so gestaltet, dass sie den unterschiedlichen Bedürfnissen von Frauen in jeder Lebenslage gerecht werden. Unabhängig davon, ob Du gerade erst anfängst oder bereits Erfahrung hast, ob du schwanger bist, einen Rückbildungskurs nach der Geburt suchst oder gemeinsam mit deinem Baby/ Kind wieder fit werden willst – ich habe das passende Angebot für Dich! Lass den Alltag hinter Dir und entdecke die Freude an Bewegung! Ich bin nicht nur leidenschaftliche Sportlerin, sondern auch entsprechend ausgebildet und motiviert, das Beste aus allem und jedem herauszuholen. Ich sehe es als meine Mission, anderen Menschen den Spaß und die Freude an Bewegung nahe zu bringen und für einen fitteren und gesünderen Lebensstil zu sorgen.
Melde Dich noch heute an und erlebe selbst, wie viel Freude Fitness machen kann! Egal wo Du stehst – ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zu begleiten und gemeinsam mit Dir neue Ziele zu erreichen.
Mein Kursangebot
Hier findest du eine Übersicht meiner angebotenen Fitnesskurse in meinem Studio in Schwieberdingen oder draußen im Freien . Schaue dir gerne meine einzelnen Kurse genauer an und mach dir selbst ein Bild davon, was für dich das Passende ist. Die Wahl liegt bei dir und ich freue mich schon jetzt darauf dich kennen zu lernen!
Hier kommst du zu meinem aktuellen Kursplan mit allen Infos zu den Kurszeiten.
Schaue dich gerne auch einmal auf meinem Instagram Profil um. Dort findest du jede Menge Content zum Thema Fitness, meinen Kursen und Mama Alltag.
Black beach 🖤
Fit mit Baby(bauch) Outdoor
Dienstags, 10-11 Uhr
in Schwieberdingen
Kursstart: 08.10.24
➡️ 5 Plätze frei
Schreib mir & sicher dir schnell deinrn Platz 💪🏻🌿👶🏼
Cheers - Endlich Sommer 🍸☀️
Endlich ist es so weit und mein neues Studio in Schwieberdingen hat eröffnet. Ab sofort finden meine Fitness & Rückbildungs Kurse für Frauen hier auf 160 qm in tollem Wohlfühl Ambiente statt!
Wie gefällt es dir?
Sports & Julez - Fitness & Rückbildungs Kurse in Schwieberdingen!
👉🏻 Schreib mir & buche direkt deinen Lieblingskurs!
WOW - Blick über die Lüneburger Heide 🌿
Kleine Entdecker - so viel zu Erleben an einem Ort 👨🔬👨🏫🔬💧
Fit mit Baby(bauch) Outdoor
Dienstags, 10-11 Uhr
in Schwieberdingen
Hier ein paar Eindrücke vom Kurs der letzten 10 Wochen 💪🏻🏃🏼♀️🌿
Pünktlich bevor mein nächstes Special nächste Woche startet, hier noch das Best of des letzten Specials 🫶🏼
So viele motivierte Frauen, die sich mit mir zwischen den Jahren ausgepowert haben💪🏻
Fit mit Baby(bauch) Outdoor
Dienstags, 10-11 Uhr
in Schwieberdingen
Mein Fitnesskurs für alle Mamas und werdende Mamas💪🏻
Freie Plätze erst wieder ab Juli - Sicher dir schnell deinen Platz🫶🏼
Snow Vibes ❄️🏔⛷️
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Want back 🌞🌴🥥🐠🌊🌸
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Coconut Love 🥥🌴🌞🌊
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Partnerlook 😎
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Babyboy turns one 💙 Nicht mehr lange und mein Baby ist kein Baby mehr! Kann mal bitte jmd. die Zeit anhalten😭
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Erinnerung an einen schönen Urlaub auf Lanzarote 💜
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Baby's first Christmas 🎄🎁
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Merry Christmas Everyone 🎄❤️🎁
Fitness- & Rückbildungskurse für Frauen in Schwieberdingen - das perfekte Weihnachtsgeschenk🧘🏼♀️🎁🤩
Schreib mir & sicher dir direkt deinen Gutschein👉
Partnerlook mit der Gang 😎
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Autumn Vibes 🍂
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OPENING ANGEBOT: Fitnesskurse für Frauen in Schwieberdingen
Buche noch bis zum 12.11 deinen Kurs und erhalte 10% + eine Sportflasche gratis dazu😀💪
Seit dem 01.11 bin ich mit meinen Fitnesskursen in meinem neuen Studio in der Stuttgarter Str. 52 in Schwieberdingen.
Hier findest du genaue Infos zu all meinen Kursen sowie den Kurszeiten:
www.sportsandjulez.de
Ich freue mich auf dich!
My baby boy - already 6 months old 💙😭
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Nice view 🫶🏼
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So ein schöner Tag im Storchenpark🍃
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Wanderung durch die Weinberge im Elsass 🍇
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FIT MIT BABYBAUCH
Hier siehst du einen Ausschnitt aus meinem Zirkeltraining von dieser Woche bei "Fit mit Babybauch"
Mein aktueller Kurs ist ausgebucht, aber melde dich jetzt schon für den nächsten Kurs ab dem 27.09 an❗️
Jede Woche wartet ein neues, abwechslungsreiches Workout auf dich. Natürlich abgestimmt auf die Schwangerschaft🤰🏼
Ich freue mich auf dich 🥰
Manchmal vermisse ich meinen Babybauch echt total - vor allem, wenn ich solche Bilder sehe 🥰 Gehts euch auch so?
So eine schöne Erinnerung an meine zweite Schwangerschaft dank meiner Schwester @annaspanier.maternity ❤️
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🥳 Gewinnspiel 🥳
Mach mit & gewinne deinen Lieblingskurs bei mir 😍
Swipe nach links und du findest meine Kursübersicht!
Alles was du dafür tun musst, ist:
🌸 mir folgen
🌸 2 Freundinnen markieren, die auch Interesse haben & schreiben welchen Kurs du gewinnen möchtest
🌸 um die Gewinnchance zu erhöhen teile diesen Beitrag in deiner Story
Die Gewinnerin des Gewinnspiels gebe ich am 25.06 bekannt😊
VIEL GLÜCK🍀
(Der Kurs muss innerhalb des nächsten Jahres stattfinden. Nicht für bereits gebuchte Kurse möglich, aber natürlich gerne dann für einen Folgekurs. Ebenfalls nicht für bereits ausgebuchte Kurse möglich. Es ist keine Auszahlung möglich.)
Fit mit Baby Outdoor - Sicher dir deinen Platz!
Schaukeln mit Meerblick 🌊😍
Ich glaub wir könnten langsam nicht nur einen Reiseführer darüber schreiben, wo es die besten Pommes, sondern auch die besten Spielplätze gibt😅
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Beach Vibes 🌊
Wir haben zwar kein Badewetter, aber einfach nur am Meer sein tut doch auch schon gut 🙂
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Great times @BEECH Resort Fleesensee 🌿💙💦
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Schloss Sansousi🌸
Wir genießen unseren zweiten Stop in Berlin auf unserer kleinen Deutschlandtour in vollen Zügen🥰 Denn morgen geht es auch schon wieder weiter!
Abenteuer rund um Berlin 🩵🦚🌿💚
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Fitnesskurse in Schwieberdingen💪🏻
Schwangerschaft, Rückbildung & Fit mit Baby
Sei schnell & sicher dir einen Platz in deinem Lieblingskurs 🤩
✔️Fit mit Baby Outdoor
Dienstags, 10-11 Uhr
Mittwochs, 09-10 Uhr
✔️Fit mit Babybauch
Mittwochs, 18-19 Uhr
✔️Fit mit starker Mitte
Mittwochs, 19:30-20:30 Uhr
✔️Fit mit Rückbildung mit Baby
Donnerstags, 09:00-10:00 Uhr
Donnerstags, 10:30-11:30 Uhr
Melde dich gerne bei mir. Ich freue mich auf dich🥰
Www.sportsandjulez.de
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Mein kleiner Großer - wenn der Kleine auf einmal der Große ist 🥰
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Snow Vibes with my Baby Boy ❄️🩵❄️
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Unglaublich glücklich eure Mama sein zu dürfen ❤️
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Waiting for our second miracle ❤️🤰🏼👶🏼
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Babypause🤰🏼🧘🏼♀️👶🏼
Morgen findet nun meine vorerst letzte Fit mit Rückbildung Stunde statt und dann verabschiede ich mich in eine kleine Babypause.
Aber keine Angst, in ein paar Monaten bin ich bzw. sind meine Kurse auch schon wieder zurück.
Ab dem 20.04 geht's dann mit meinem ersten Fit mit Rückbildung mit Baby- Kurs direkt weiter. Immer donnerstags von 09-10 Uhr. Sei schnell - ein Platz ist noch frei❗️
Meine Fit mit Baby- Kurse starten dann ab Juni. Alle weiteren Kurse werden nach und nach auch wieder buchbar sein.
Ich freue mich schon wieder darauf gemeinsam mit euch fit zu werden 💪🏻🏃🏼♀️🥰
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Missing the summer 🩵☀️🌴
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Merry Christmas 🌲🎅🏻❤️
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Love being pregnant ❤
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Team Sommer ☀️
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Mein anderes Baby 🐶
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Mommy's boy 💙
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Our family is growing 🧔🏻👩🏼🧒🏼👶🏼🐶
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Nordsee Liebe 💙🌊🌧
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Plitsch Platsch - Nordsee macht auch bei schlechtem Wetter Spaß 🌊☁️☂️💧
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Fit mit Rückbildung mit Baby👶🏼
Du bist noch auf der Suche nach einem passenden Rückbildungskurs und möchtest ungern von deinem Baby getrennt sein oder hast keinen Babysitter?
Dann ist dieser Kurs genau das richtige für dich🥰
Das Ziel meines Rückbildungskurses ist es, die Körpermitte (Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur) nach der Schwangerschaft zurückzubilden und alle Funktionen entsprechend wiederherzustellen.
Kurszeiten: Donnerstags, 09:00-10:00 Uhr
Kursstart: 15.09.2022
Kursort: Mein Studio in Schwieberdingen
Sei schnell und sichere dir noch einen der letzten beiden Plätze in diesem Kurs💪🏻
Ich freue mich auf euch❤
My little Gang 🧑🏼🐶❤️
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Sunset Vibes auf Burg Staufeneck 🧡
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Matching with my Mini Me ❤
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Do more of what makes you happy🌸
Genau deshalb habe ich den Schritt gewagt und diesen Monat starten meine ersten Fitnesskurse💪🏻Ich bin schon voller Vorfreude🥰
Du möchtest auch noch mit machen? Vereinzelnd habe ich in meinen Kursen noch Platz frei:
Fit mit Baby Outdoor
Dienstags, 10:00-11:00 Uhr
Start jederzeit möglich
Fit mit Baby Indoor
Donnerstags, 09:30-10:30 Uhr
Kursstart: 23.06
Fit mit Babybauch
Donnerstags, 18:30-19:30 Uhr
Kursstart: 23.06
Fit mit Rückbildung
Donnerstags, 17:00-18:00 Uhr
Kursstart: 23.06
Fit mit starker Mitte
Mittwochs, 19:00-20:00 Uhr
Kursstart: 29.06
Schreib mir einfach eine DM oder melde dich direkt an über: www.sportsandjulez.de
Sei schnell! Ich freu mich auf dich🤗
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Fit mit starker Mitte🌸
Mein Fitnesskurs für alle Frauen und Mamas, die gerne ohne ihr Baby/ Kind Sport machen möchten💪🏻
Dieser Fitnesskurs ist eine Kombination aus Pilates-, Kraft- und Ausdauerübungen sowie Übungen für die bewusste Atmung und den Beckenboden. Deine Tiefenmuskulatur (Bauch, Rücken & Beckenboden) wird in diesem Kurs ganz gezielt gestärkt.
Kurszeiten:
Dienstags, 19:30-20:30
Kursstart: 28.06 (bereits ausgebucht)
Mittwochs, 19:00-20:00
Kursstart: 29.06 (Plätze frei)
Kursort:
In meinem Studio in Schwieberdingen
Sei schnell & sicher dir jetzt noch einen der wenigen freien Plätze🏃🏼♀️
Schreib mir gerne oder melde dich direkt an unter www.sportsandjulez.de
In love with Rhodos☀️
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Mommy's little boy ❤
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Die kleinen Dinge im Leben genießen❤🦆🌱
Mit Kind bekommt das wieder eine ganz neue Bedeutung, geht es euch auch so?
Wenn man im Urlaub einfach stundenlang nur Enten füttert und dabei jede Sekunde genießt🥰
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Happy mother's day 💖
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Fit mit Rückbildung🧘🏼♀️
Ziel meines Rückbildungskurses ist es die Körpermitte (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur) nach der Schwangerschaft zurückzubilden und alle Funktionen entsprechend wiederherzustellen.
Mein Rückbildungskurs soll dir außerdem dabei helfen, zurück zu deinem Körper und einem positiven Körpergefühl zu finden🌸
Wie hat dir denn dein letzter Rückbildungskurs gefallen? Berichte mir gerne kurz davon in einem Kommentar📝
Kurszeiten:
Donnerstag, 17:00-18:00 Uhr
Donnerstag, 20:00-21:00 Uhr
Freitag, 16:30-17:30 Uhr
Kursort: Schwieberdingen
Melde dich heute noch an unter www.sportsandjulez.de 😊
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#beckenboden
Fit mit Baby Outdoor 💪🏻👶🏼🌿
Du möchtest nach deiner Schwangerschaft wieder fit werden und das am liebsten an der frischen Luft? Dann bist du hier genau richtig!
Dieser Fitnesskurs mit Baby ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauerübungen sowie Walkingeinheiten und macht jede Menge Spaß😃
Und das Beste daran? Die Kleinen sind in ihrem Kinderwagen mit dabei ♥️
Kurszeiten:
Die, 10:30-11:30 Uhr (ab 14.06.22)
Do, 15:00-16:00 Uhr (ab 23.06.22)
Fr, 15:00-16:00 Uhr (ab 10.06.22)
Kursort: Schwieberdingen
Melde dich jetzt an, ich freue mich auf dich🥰
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Es ist endlich so weit🥳
Meine Website ist online, die Flyer sind in Druck und meine Kurse sind buchbar💪🏻
www.sportsandjulez.de
Ich kann es jetzt schon kaum erwarten mit meinen ersten Fitness- und Rückbildungskursen zu starten. Im Juni ist es dann endlich so weit - bis dahin hoffe ich natürlich auf zahlreiche Anmeldungen🤩🙏🧘♀️
In den kommenden Wochen werde ich euch nach und nach mehr Einblicke in meine verschiedenen Kursen gewähren.
Hast du deinen passenden Fitnesskurs denn schon gefunden?🥰
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Und so schnell ist unser Winterurlaub auch schon wieder vorbei 🌨❄💙
Jetzt bin ich aber auch bereit für den Frühling und hoffe das schöne Wetter hält an☀️
Geht es euch auch so?
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Snow vibes 🌨❄🤍
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First snow ❄
Wie besonders die kleinen Dinge im Leben wieder werden, wenn man sie mit seinem Kind zusammen das erste Mal erlebt🥰
Fotograf: @joern_fotografie
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Stay close to people who feel like sunshine 💛
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Merry Christmas Everyone 🎅🏻🎄🎁
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Last Christmas 🎅♥️🎄
Hält mal bitte jmd die Zeit an - wie schnell ist bitte das letzte Jahr vergangen? Nun feiern wir schon das zweite Weihnachten zu dritt bzw zu viert 👧🏼🧔👶🏼🐶
Liebt ihr die Vorweihnachtszeit genauso sehr?
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Little Winter Walk 🙃
Letzte Woche noch Sommer & Sonnenschein und jetzt im richtigen Schmuddelwetter angekommen 🌧
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Sport im Urlaub🧘♀️🏋♀️💪🌴☀️
Gehört für mich genauso dazu wie gutes Essen oder ein gutes Buch. Auch im Urlaub halte ich mich fit und liebe es Sport zu machen. Wie ist das bei euch?
Diesen Urlaub hatten wir ein riesiges Angebot. Täglich gab es für mich entweder Yoga, Sixpack, HIIT oder einen Besuch im Gym. Draußen im Freien zu trainieren ist doch nochmal was ganz anderes als daheim im Fitnessstudio.
Umso mehr freue ich mich auf meine zukünftigen Outdoorkurse, die ich anbieten werde. 2022 wird es dann endlich so weit sein🤩
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Beach Love ❤🌴☀️
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Sommer im Winter☀️🌴🌊
Während in Deutschland schon alle frieren, genießen wir noch ein paar Tage tolles Wetter am Strand und Pool. Tut richtig gut😁
Und unser kleiner Abenteurer genießt seinen ersten richtigen Sommerurlaub in vollen Zügen. Er liebt das Reisen genauso wie wir🤩
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Herbstliebe🍁
Die Zeit rennt einfach so, jetzt ist der Herbst auch schon wieder so gut wie rum und der Winter und die Weihnachtszeit stehen vor der Tür.
Dieses Bild ist bei unserem Herbstshooting mit @annaspanier.de entstanden. Unser Kleiner läuft jetzt einfach schon. Wie schnell kann bitte ein Jahr vergehen?
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Wir hatten so ein tolles Pärchenshooting in den Bergen dank @annaspanier.de ❤
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Family time in den Bergen🏔
Leider ist unser zweiter Urlaub in den Bergen nun auch schon wieder vorbei. Die Zeit vergeht einfach viel zu schnell.
Aber zum Glück liegt noch eine weitere Woche gemeinsame Elternzeit vor uns❤
Danke für das tolle Bild @annaspanier.de
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Time for new adventures 🌿
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Mountain is calling 🌿🏔🥾💚
Statt Meer & Strand gibt es bei uns dieses Jahr Berge im Urlaub und es ist ebenfalls wunderschön.
Wir haben unseren ersten richtigen Urlaubstag direkt mit einer tollen Wanderung gestartet und das gute Wetter ausgenutzt☀️
Und das Beste an einem solchen Urlaub: Man ist viel in Bewegung und an der frischen Luft. Finn findet es in jedem Fall super😁
Seid ihr auch gern in den Bergen?
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Sun, sand, the sea & my little beach babe 💙☀️💦
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Mein kleiner Liebling
Wir genießen unsere Familienzeit in Ostfriesland. So schön, wenn man Familie besuchen und Urlaub so verbinden kann 💛
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Es ist einfach so ein unbeschreiblich schönes Gefühl Mama zu sein - einfach mit nichts anderem auf der Welt zu vergleichen. Mein Herz ist einfach so voller Liebe für diesen kleinen süßen Kerl❤
Geht es euch genauso?
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Baby, I will show you the world 🌍
Angefangen in Deutschland - Denn auch hier gibt es so viele schöne Ecken, die man gar nicht kennt. Und dafür muss man meist gar nicht so weit weg von zu Hause.
Kennt ihr noch besonders schöne Ecken hier in Deutschland?
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Outdoor Training mit Baby🌿
Viele meiner zukünftigen Kurse sind auch draußen möglich. Ich finde das mega, weil ich einfach super gerne draußen trainiere. Und mit den Kleinen im Kinderwagen ist das natürlich auch super praktisch☀️
BauchBuggyGo wird mein Outdoorkurs für Mamis mit Babys/ Kleinkindern heißen. In diesem Kurs wird es Walking Einheiten mit Kinderwagen geben, aber auch jede Menge Einheiten mit Cardio- und Kraftübungen. Und natürlich wird auch der Beckenboden in all meinen Kursen nicht zu kurz kommen🤩
Und das Beste an meinen Outdoorkursen - sie können nahezu überall stattfinden🌸
Wenn ihr mind. 3-4 Mamis seid, komme ich auch gerne im Umkreis von 25km (Schwieberdingen) zu euch🚗
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Hier etwas Inspiration für euer Workout mit Baby👶🏼🏃🏼♀️💪
Die Kleinen haben einfach so viel Spaß dabei zu sein und mit machen zu können. Auch wenn sie einfach nur auf der Matte liegen und uns zu schauen. Und wen motiviert es nicht, wenn das Baby einen so anstrahlt und auch noch Spaß dabei hat?☀️
In meinem ersten Reel habt ihr einen klitze kleinen Vorgeschmack, worauf ihr euch künftig in meinen Kursen so freuen könnt🥰
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Darf ich vorstellen: Mein liebster Sportpartner👶
Finn hat so viel Freude dabei mir beim Sport zuzuschauen und noch lustiger findet er es natürlich, wenn er in mein Training involviert ist.
Und genau das wird zukünftig in meinen Fitnesskursen der Fall sein. Ihr braucht keinen Babysitter mehr, denn die Kleinen kommen selbstverständlich mit!👩👧
Zusammen werden sowohl die Mamis als auch die Babys jede Menge Spaß haben - wobei es für die Mamas deutlich anstrengender sein wird und sie sicher ins Schwitzen kommen werden😁💪🏃♀️🧘♀️💦
Ich kann es jetzt schon kaum erwarten💛
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Zeit für Veränderung🤩
Die meisten hier kennen mich und wissen, dass ich eigentlich aus der Event Branche komme. Diesem Bereich geht es in der aktuellen Zeit leider nicht so gut. Das war mit ein Grund, der mich nun endlich dazu bewegt hat es zu wagen! Schon lange habe ich mit dem Gedanken gespielt mich beruflich zu verändern.
Wer mich kennt, weiß was für ein Fitness Junky ich bin und deshalb möchte ich nun meine Leidenschaft zum Beruf machen und mir ein zweites Standbein aufbauen. Vor knapp drei Monaten habe ich deshalb mit der Weiterbildung zur PRÄ- und POSTNATALEN FITNESSTRAINERIN gestartet um bald Fitnesskurse für Schwangere und Mamis danach geben zu können💪🏻🤰🏼🤱🏼 🏃🏼♀️
Gerne möchte ich euch auf meiner Reise hier mitnehmen🌸
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My everything ❤
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Die gemeinsame Elternzeit bei den Schwiegereltern im Norden fühlt sich wie Urlaub an 💦
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Familie❤
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Ich wär dann jetzt bereit für den Frühling🌸☀️💐 Und ihr so?
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Bei so schönem Wetter hat man doch direkt viel bessere Laune☀️
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Valentine's walk ❄
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Ich hab dich lieb - Bedingungslos & für immer ❤
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So in love with my little baby boy 💙
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Liebe im Bauch - schöne Erinnerungen ❤
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Photograph: @annaspanier.de
Let it snow ❄
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Unser größtes Geschenk 🧡
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Photograph: @annaspanier.de
Dann wussten wir es: It's a boy 💙
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